インターネットより引用
瀧島未香（タキミカ）さんは、65歳で運動を始め、87歳でインストラクター資格を取得しました。「年齢はただの数字」という言葉を体現する存在です。タキミカさんは、入院・手術の経験がなく、現在も通院や投薬をされていないそうです。
タキミカさんが運動を始めたきっかけ
タキミカさんは、若いころから運動をしていたわけではありません。65歳の時に、家族から「太ったね」と言われたのをきっかけにジムに入会して運動を始めたのです。
健康と若さを保つ５つの秘訣
①食事：サプリメントを使わず、食材から栄養を摂る
②運動習慣：運動を楽しみながら継続
③睡眠：自分に合った睡眠時間の確保
④歯のケア：1日5回の歯磨き習慣
⑤常に挑戦：新しいことに挑戦
【ずっと若くいたい人は見て下さい…】94歳日本最高齢インストラクターのタキミカこと瀧島未香が毎日している不老長寿の秘訣5選【タキミカ流の食事（朝、昼、夜）、運動習慣、睡眠と呼吸法、歯のケア…】
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94歳日本最高齢インストラクターのタキミカこと瀧島未香が毎日している不老長寿の秘訣5選｜露庵
年齢を重ねても元気で若々しくいたい——そんな願いを叶えるヒントが、94歳の現役フィットネスインストラクター、瀧島未香（タキミカ）さんの生き方に詰まっています。65歳で運動を始め、8→ 続きはこちら
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「新しいことに挑戦」「諦めず継続」
94歳のフィットネスインストラクター、タキミカさんは私たちの大きな目標になっています。タキミカさんが若さを保っているのは、「新しいことに挑戦」「諦めず継続」といった意識が、人間の持っている無限の力を発揮させていると思います。しかし、人間には「自分にはできない」「無理」といったネガティブな思考が浮かんできます。そんな時、「いや大丈夫、できる！」と方向性を変え、自分に言い聞かせるようにします。「できない」と思い続けていると、願いを達成することは難しいでしょう。
