ＡＣＴ（アクト）とは？
ＡＣＴの意味は、文字通り「act（行動）」であって、療法名はアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（Acceptance and Comm-itment Therapy）ですが、その頭文字ではありません。それはＡＣＴが本質的に行動的なセラピー（心理療法）だからです。
新型コロナウィルス感染拡大が見られる現在、私たちは、強い「不安」と「恐怖」、そして外出自粛という不自由さを感じながら生活をしていると思われます。
そこで、上記のＡＣＴの考え方が、今現在の私たちの生活の一助となればと思い、ＡＣＴを紹介させていただきます。
ＡＣＴで大切なのは「行動」なのです。ＡＣＴの目的は、人生がもたらす不可避の苦しみを受け容れ（acceptance）、人生を豊かにする行動をとることを自己決定する（commitment）ことなのです。
ＡＣＴは行動主義の療法ですが、行動主義には３つの「波」がありました。第１の波は１９５０年代から１９６０年代にかけて最も人気のあった行動の変化に重点を置く行動療法でした。第２の波は１９７０年代に押し寄せてきました。認知のゆがみに着目し、よりポジティブで現実的な思考に変換していく認知行動療法です。そして1980年代に第３の波としてＡＣＴが登場しました。
行動療法、認知行動療法はクライエントさんの症状の改善に重点を置きますが、ＡＣＴはクライエントさんが辛い感情や思考を受け容れ、人生を豊かにする行動に重点を置きます。受け容れ、必要な行動をとる過程で、症状の改善も併せて見られることが期待できます。
参考文献：よくわかるＡＣＴ 著／ラス・ハリス 星和書店
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