2020-04

「観察する自分」は、「空」のようなもの　　これまで、脱フュージョン（思考に巻き込まれたり囚われたりしない）、アクセプタンス（感情をあるがままに受け容れる）の理解とエクササイズ（練習→ 続きはこちら

感情も思考と同じように受け容れ、張り合おうとせずに、ただそこに置いておくようにしたい。　前回で、私たちの感情はネガティブな感情の言葉の方が多いとお伝えしましたが、ＡＣＴの目的は、感→ 続きはこちら

感情は、ネガティブな感情の方がポジティブな感情より多い。　私たちは湧き起る感情を言語で表します。言語によって微妙な感情の違いを感じ取るようになってきました。そこで、ネガティブな感情→ 続きはこちら

こんな時にこそ、今、豊かで充実した人生のために必要なことは何かを考え、実行する。　相手や自分に対してネガティブな思考や感情が浮かんできた時、あまり気にならなければ、「こんな時にこそ→ 続きはこちら

ネガティブな思考（考え）に巻き込まれたり囚われたりすると・・・　新型コロナウィルスの感染拡大によって、不安や恐怖を感じ、(その２)(4/16)のような自分自身にも他者に対してもネガ→ 続きはこちら

ＡＣＴ（アクト）とは？　ＡＣＴの意味は、文字通り「act（行動）」であって、療法名はアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（Acceptance and Comm-itment → 続きはこちら

新型コロナウィルス感染拡大防止のため、緊急事態宣言が発令されました。更に不要不急の外出を自粛していくことが求められてきます。　私たちはすでに無症状で感染している可能性もあります。そ→ 続きはこちら

朝の８時ごろウォーキングをしていた時、走っていたお母さんと３人の子どもたちとすれちがいました。私はとても微笑ましい姿だと思い、「頑張ってくださいね。」と声をかけました。　緊急事態宣→ 続きはこちら