心理療法の活用

感情は、ネガティブな感情の方がポジティブな感情より多い。 　私たちは湧き起る感情を言語で表します。言語によって微妙な感情の違いを感じ取るようになってきました。そこで、ネガティブな感→ 続きはこちら

こんな時にこそ、今、豊かで充実した人生のために必要なことは何かを考え、実行する。 　相手や自分に対してネガティブな思考や感情が浮かんできた時、あまり気にならなければ、「こんな時にこ→ 続きはこちら

ネガティブな思考（考え）に巻き込まれたり囚われたりすると・・・ 　新型コロナウィルスの感染拡大によって、不安や恐怖を感じ、(その２)(4/16)のような自分自身にも他者に対してもネ→ 続きはこちら

ＡＣＴ（アクト）とは？ 　ＡＣＴの意味は、文字通り「act（行動）」であって、療法名はアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（Acceptance and Comm-itment→ 続きはこちら

共同通信社(2021/04/30 20:53配信)によりますと、国内で30日、新たに4684人の新型コロナウイルス感染者が報告されました。内訳は大阪1043人、東京698人、兵庫3→ 続きはこちら

【朝のマインドフルネス】 　歯磨き、ひげ剃り、ベッドメイキング、シャワーを浴びるなど、毎朝必ず行っている行動を1つ選びます。そして、それを行うときには、自分がやっていることに完全に→ 続きはこちら

意識を自分の内面に集中させ、周囲の環境に注意を払えるようにするための簡単な方法を3つ紹介します。一日を通して、特に思考や感情に囚われてしまった時、行います。 【10回深呼吸をする】→ 続きはこちら

運転中に、スマホを見たいといった思考(考え)に囚われてしまう(フュージョンする)と、スマホを見る行動をとり危険度が増します。フュージョンしてしまうと思考が行動に影響を与えます。 　→ 続きはこちら

「私は～である」という考え方を持っていることに気づいている 　私はネガティブな思考が浮かんできた時、上記の表現に言い換えるようにしています。例えば、運転中に「スマホが見たい」という→ 続きはこちら